Das Autogene Training (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungstechnik, die dich dabei unterstützt:
- Stress entgegenzuwirken,
- Anspannung zu reduzieren,
- bei erhöhtem Puls- und Blutdruck,
- bei chronischen Schmerzen,
- bei Schlafstörungen und
- Gedankenkreisen.
Durch eine gezielte Entspannung gönnst du deinem Körper und deinem Geist eine gezielte Ruhepause, um aufzutanken und zu regenerieren.
Autogenes Training steigert auch die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken, durch Autosuggestion, gezielt zu beeinflussen.
Mit etwas Übung und bei regelmäßiger Anwendung gelingt es dir zunehmend schneller, dich durch die Kraft deiner Gedanken, selbst in einen Ruhe- und Entspannungszustand zu bringen und die Kontrolle über deine Gedanken und deine körperlichen Reaktionen zurückzugewinnen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Dadurch sinkt das allgemeine Erregungsniveau, du wirst weniger reizbar und kannst gelassener, auch schwierige Situationen meistern.
Komm mit durch diese angeleitete Körper- und Gedankenreise und finde wieder zu dir. Richte deine Gedanken ganz gezielt auf angenehme Vorstellungen und Körperempfindungen, damit du auf ganz einfache Art und Weise dein Wohlbefinden stärkst und dir selbst Wohlfühlmomente kreierst.
Dauer: 57 Min
Text & Stimme: Kristine Bath
Hintergrundmusik & Arrangement: Michael Kraehnke